[...] 17 Waga: 69 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8miesiecy teraz przerwa w wakacje Uprawiane inne sporty: amatorsku po trochu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: na razie brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: tymczasowo nic, wracam po przerwie
[...] siłowni : 3 miesiące w warunkach domowych i trochę się obijałem od niedawna biorę się do roboty na poważnie Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jedna hantla około 7 kg, gumy bodylastic, worek treningowy Dieta : jem w miarę zdrowo Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]
[...] zażylem piguły, na śniadanie płatki z mlekiem bez laktozy poslodzone łyżeczką miodu i porcja whey c6 + monohydrat. Po około 40-45 minutach przedtrenigówka. Po 30 min. siłownia. Zasznurowałem porządnie buty, co bym ich szukać nie musiał. I zaczyna się kłopot. Po Plutonium przynajmniej już mrowienie było a teraz nic. Tylko delikatnie na [...]
Witam wszystkich, Mam prośbę do doświadczonych zawodników i ocenę diety, którą ułożyłem co prawda jakiś czas temu, jednak wydaje mi się być ok. Sytuacja wygląda tak, że zaczynam przygodę z siłownią - do tej pory (kiedyś) ćwiczyłem w domu (hantle, ciężar własny). Na początek planuję kilka tygodni treningu obwodowego; z tego co czytałem wynika, że [...]
[...] Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 193 Cel treningowy: Masa + siła Staż treningowy na słowni: 4 miesiące~ Uprawiane inne sporty: WF Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL Dieta: Dokładnie ułożonej brak, ale wcinam dużo i dobrze raczej :) Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] 109 Obwód uda: 73 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 40 % Aktywność w ciągu dnia: praca + studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia + biegi Odżywianie: jadam praktycznie wszystko, mam napady głodu mimo iż wiem że to nie pomoże mi Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan [...]
[...] Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: napewno ponad 20% Aktywność w ciągu dnia: Only siłka. Czasami w-f :D Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x w tygodniu Odżywianie: Dieta masowa 2b 0,8t 6w Zjem wszystko co dobre bez względu na walory smakowe Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia [...]
[...] następująco: 3 x w tygodniu zajęcia które można chyba podciągnąć pod aeroby - czyli tzw. "Magic Bar". Staram się też biegać 20-30 minut przed tymi zajęciami. 3 x w tygodniu siłownia i trening czysto siłowy - dla przeciwstawienia i równowagi z "magic barem" Zdarza mi się też raz w tygodniu pograć w piłkę przez godzinę dwie. Ćwiczę w ten sposób [...]
[...] sztangi leżąc 4x10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 7 miesiecy Uprawiane inne sporty: Pilka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga/Sztangielki/Lawka/Drazek Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
[...] na domowej siłowni. przed pandemią ćwiczyłam w lokalnej siłowni jakieś 2 lata. Nie miałam żadnego planu wtedy. Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu: Domowa siłownia w piwnicy - ławka do wyciskania, ławka prosta, sztanga, hantle, gumy, maszyna Atlas, bieżnia. Dieta: Jem wszystko. Chcę wprowadzić dietę. Przeciwskazania [...]
[...] z góry thx za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 67 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak maszyn i atlasu Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer
[...] Dziękuję i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 14- 15 Waga: 79 Wzrost: 184 Cel treningowy: chudnięcie Staż treningowy na słowni: wogule Uprawiane inne sporty: rower, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle Dieta: tłusta Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Szczerzę powiem, że nie wiem co mam zastosować jestem w kropce. Wiek: 29 Płeć: Mężczyna Cel: 90 kg Waga: 125kg Wzrost: 164cm Poziom bf: 30-35% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): 3 razy w tygodniu siłownia ( Trójbój siłowy + ćwiczenia wzmacniające wszystkie partie mięśni (120 min) Zmieniony przez - szataniec w dniu 2018-02-28 10:03:01
[...] 18 Waga: 72 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: czasem piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: mam zamiar wziąść mono Zmieniony przez - Glinek90 w dniu [...]
[...] ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 59 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 misiące Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: Oczywiście że jest Przeciwskaznania medyczne: śmieszne Zażywane suplementy: narazie na sucho
[...] treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 14 Uprawiane inne sporty: W sobote bieganie, w niedziele basen dla lepszej regeneracji Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt Dieta: 6gWW/kgMC 2,5gB/kgMC 1gT/kgMC Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Bedzie cykl TCM + MONO, białko [...]
[...] Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa, masa i jeszcze raz MASA! Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Halówka na WFie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka prosta/skos tylko w dół, drążek, gryf prosty, hantle Dieta: Będzie Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: W planach
[...] 3. Uginanie hantli chwyt młotkowy 12,10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 64 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2latka z przerwami Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: BRAK Zażywane suplementy: BRAK
[...] do 6 teraz jak bym chcial robic rzezbe wystarczylo by zwiekszyc powtorzenia i zmniejszyc poprostu cieżar? Staż treningowy na siłowni : 1 rok Dostęp do sprzętu ( full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : mam domową silownie lecz mam raczej dostęp do wszystkiego bo posiadam ławeczke i atlas Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane [...]
